Berikut hasil searching saya dari beberapa site, sorry kalo ada yang lupa ngutip dari mana

http://kyawang.blogspot.com/2007/12/syarat-dasar-diet-sehat.html

http://wehaz.multiply.com/recipes/item/3/The_Plank

Olahraga terbaik untuk memperkecil perut dan paha adalah Stepping. Naikkan kedua kaki secara penuh (jangan jinjit) keatas tangga / jingklik yang tingginya 20-30cm kemudian turunkan kedua kaki sejauh 20-30cm (jangan jinjit) dari tepi tangga. Lakukan sebanyak 50X atau 5 menit kemudian istirahat dan lakukan lagi. Senam tambahan adalah sit-up dan lakukan peregangan tubuh sebelum dan sesudah olahraga. Bisa dicoba nih di tempat kerja/di rumah. Untuk sit up…ngga deh. Cape, lagian katanya gunanya untuk mengencangkan perut, bukan mengecilkan. Jadi bisa aja perut tetap gede tapi kencang kalo dipegang.

Berhubung golongan darah saya B, ini hasil kutipan juga

* Diet Untuk Golongan Darah B

Namun, pada saat ini, agar senantiasa sehat pemilik golongan darah B, disarankan untuk menghindari makanan beku atau makanan kaleng. Sedangkan makanan berbahan dasar susu yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi sangat dianjurkan.

Ciri khas golongan darah B:

* Dianjurkan untuk melakukan diet dengan berbagai variasi makanan golongan darah, namun membatasi asupan daging.
* Disarankan mengonsumsi makanan dan minuman berbahan dasar susu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
* Olahraga yang cocok dilakukan adalah renang, tenis, jalan kaki dan meditasi.
* Untuk mengatasi stres, sebaiknya mencari kegiatan rutin berupa hobi dan kreativitas.

Menu diet yang dianjurkan:

* Sarapan: Sereal + Satu buah pisang + Segelas Susu tanpa lemak
* Selingan sebelum makan siang : Jus Anggur
* Makan Siang : Sepotong dada ayam + Dua potong roti + Salad + Teh Herbal
* Selingan sore : Jus Jeruk/Yogurt + Teh herbal
* Makan Malam : Sepotong ikan asap + Sayur rebus + Buah segar + Teh herbal

Khas barat banget ya, pake roti, ikan asap…ga sesuai dan perlu effort lebih untuk ndapetinnya. Yang oatmeal udah, tinggal olahraga nya nih. Jalan aja kali ye….

Berikut tips lainnya.

*
Mengusir Lemak Di Sekitar Perut

Lakukan latihan beban ringan, setidaknya 1 jam setiap minggu. Cara ini terbukti dapat membantu Anda menurunkan berat badan sebanyak 10 kg selama 6 bulan. Dengan cara ini, lemak di sekitar perut pun ikut terbakar.

Lebih baik ngemil popcorn. Makanan ini terbukti memiliki kandungan kalori sangat rendah. Satu cup popcorn hanya mengandung 30 mg kalori, jika diproses tanpa menggunakan mentega.

Bersahabat dengan wine. Menurut penelitian yang dilakukan oleh para ahli di University of Buffalo menunjukkan bahwa orang yang minum wine setiap hari, memiliki lemak perut yang lebih sedikit dibandingkan orang yang tidak minum wine. Jumlah yang dianjurkan adalah 120 ml setiap hari. Wine dalam dosis ini diketahui merangsang sel-sel tubuh menjadi lebih sensitif terhadap insulin, sehingga mencegah gula darah menjadi lemak yang disimpan di sekitar perut.

Campur karbohidrat dengan protein. Dalam buku The Cortisol Connection, seorang pakar gizi, Shawn Talbott Ph.D menyarankan agar Anda memasukkan beberapa ons protein setiap kali mengonsumsi karbohidrat. Cara ini sangat ampuh untuk mengurangi produksi kortisol dalam tubuh sehingga proses penyimpanan lemak di sekitar perut dapat diminimalkan.

Berhentilah menghitung kalori dan tak perlu menjadi obsesif. Seseorang yang terlalu mencemaskan berat badan ternyata memiliki kadar kortisol lebih tinggi dibandingkan orang yang tidak terlalu mempermasalahkan berat badannya. Kortisol terbukti dapat menstimulir tumpukan lemak dalam perut sehingga meningkatkan nafsu makan dan memperlambat metabolisme tubuh

Hahaha…sehubungan dengan ‘menghitung kalaori’..i did it! Udah kaya victoria beckham aja yang apal berapa kalori makanan yang diasup. dapetnya dari web resto all u can eat di amerika. Wah, mereka ternyata udah mikir sampe sana ya…meski resto AYCE jangan sampe ngga sehat. Jadi panduan nutrisinya supaya customernya tahu apa pengaruh makanannya. Sampe ada saran” apa aja yang boleh dimakan untuk diet protein, karbohidrat dan lemak, diabet, hipertensi.

Untuk saran diatas, wine…ini lagi…khas barat banget.

http://konyol.wordpress.com/2006/08/02/cara-mengecilkan-perut-ala-nihon-tv/

Yang ini mungkin udah tahu, diet pake sedotan. Untuk jelasnya bisa ke alamat di atas. Intinya, potong sedotan 5 cm, ratakan salah satu ujungnya, tempel ujungnya separo dengan selotip, tiup selama 5 detik, lakukan selama 3 menit perhari. Katanya sih bisa ngecilin perut. Hahaha…ada” aja (tapi ga ada ruginya dicoba…)

*
The Plank:
1. Berbaring telungkup di atas lantai.
2. Gunakan siku untuk mengangkat tubuh bagian atas, usahakan agar kepala dan leher sejajar. Angkat tubuh lebih tinggi dengan bertumpu pada jari kaki. Tahan perut, untuk menjaga keseimbangan punggung. Bagian bahu, kaki dan perut akan seperti “tertarik”. Regangkan leher dengan menarik bahu ke arah bawah dan ke belakang. Pastikan tubuh tetap sejajar dengan lantai. Tahan 45 detik. Turunkan tubuh, lalu istirahat 10 detik. Ulangi gerakan ini dua kali tiap hari. Nikmati hasilnya dalam dua bulan.

Ini saya udah coba…susah bo! Ga tahan kalo sampe 45 detik…tapi lebih enteng dari sit up….ntar coba lagi ah. Di baawah ini cara pijat untuk mengecilkan perut ala artis mandarin, Bi Li kalo ga salah namanya. Belum dicoba.

“Begitu bangun tidur setiap pagi, yang pertama-tama dilakukan adalah memijat perut (bagian di sekitar pusar), gerakannya seiring arah jarum jam. Setelah memijat beberapa lingkaran, mulailah menekan bagian pusar menuju ke arah bawah, lakukan selama 10 -15 menit. Ulangi gerakan ini menjelang tidur di malam hari.”

Bi Li menegaskan, bahwa kiat yang dilakukannya ini sangat bermanfaat untuk mempermudah buang air besar serta lemak tidak mudah menumpuk pada bagian perut dan tubuhpun lebih sehat. “Biasanya cewek-cewek muda paling pusing menghadapi bagian perut bawahnya yang agak membesar, kalau gerakan yang saya anjurkan ini dilakukan dengan telaten, perut bagian bawah pasti akan tampak langsing,” ujarnya lagi. Tapi, selain kiat itu, jangan pula lupa bahwa Bi Li suka menari, sehingga bentuk tubuhnya dapat terus bertahan dalam kondisi prima.

*
Berikut artikel dari http://cantik-sehat.com/news/2007/02/page/5/. Tidak bisa dicoba karena masih menyusui

Bagaimana cara membuat ramuan tersebut? siapkan bahan-bahan yang perlu disiapkan antara lain: buah mengkudu, bangle, kemung, asem jaa, lempuyang.

Cara pembuatannya adalah dengan mencampur semua bahan di atas menjadibsatu, ditumbuk halus, kemudian campur dengan air dan direbus.minumlah secara rutin ramuan ini dua kali sehari, selamat mencoba